식단9 [D-96 WNGP] 다이어터에게 모임은 위험해...... 안녕하세요! 예스파파입니다. 2월 23일부터 24일까지는 부부동반 모임이 있었고 정월대보름을 맞아 25일 일요일은 부모님 댁에 가서 여러 가지 나물로 비빔밥을 먹었습니다. 술을 좋아하는 저는 2주전 금주를 선언했고 현재까지 유지 중입니다. 부부 동반모임에서도 술을 먹지 않았습니다. 하지만 떡볶이, 튀김, 순대, 피자 등등의 음식들 중에 순대를 100g 정도, 샌드위치 반개를 먹었네요.. 평소에 순대를 좋아하는지라.. 그리고 손님들이 떠난 후 평소에 먹지 않던 음식을 입에 대서일까.. 늦은 잠을 청하려는데 잠은 안오고 배가 고파 자다 깨서 새벽 1시에 남은 샌드위치 반개를 맛있게 먹었습니다. 그리고는 와이프에게 사진 촬영 요청을 해서 사진을 찍었습니다. 24년 2월 25일 65.8kg입니다. 약 두달전 사.. 2024. 2. 26. [100일의 몸만들기 D-11] 운동하는 바쁜 직장인의 다이어트 아 너무나도 바쁜 하루하루가 지나고 있습니다. 다이어트에만 집중했던 몇주 전이 그립네요. 분신술을 써서 제 몸이 여러개가 되었으면 좋겠다는 어렸을적 많이 하던 그 생각을 지금 또하게 됩니다. 내 머리는 생각을 하나 밖에 못하고! 내 손도 일을 하나 밖에 못하는데 신경써야 할일을 왜이리도 많은지! 그럼에도 불구하고! 제가 좋아하는 말입니다! 이렇게 바쁨에도 불구하고 다이어터는 다이어트를 위한 행동을 해야 합니다. 바쁘다고 빵! 햄버거! 이런 음식들로 떼우거나 굶는것보다 양질의 음식으로 충분한 영양섭취를 해주시는게 좋습니다. 그래야 일할때 영양분의 도움을 받을 수 있죠! 바쁘다고 계속 앉아 있는다면 몸이 굳어지고 허리, 다리에도 부담이 될겁니다. 한시간에 적어도 한번은 일어나서 스트레칭하고 물도 마시는 시간.. 2020. 6. 17. [100일의 몸만들기 D-13] 다이어터에게 월요병은 없다! (극복방법) 주말이 지나고 어김없이 월요일이 왔습니다. 저는 일주일 네 번 지역 자치센터에서 평균 나이 55세의 아버지, 어머니 회원분들을 모시고 맨몸 근력운동 및 스트레칭 수업을 하고 있습니다! 그리고 사무실에서 행정업무를 하고 있죠! 그런데 코로나로 인해 수업이 사라져 버렸습니다. 회사에서 앉아있는 시간이 길어졌는데. 월요일의 사무실은 기운 없는 건 저만 그런가요? 다들 그러실것 같은데? 마죠? 월요병! ㅋㅋㅋ 이런 월요병도 다이어터에겐 해당되지 않습니다! 많이 움직이면 됩니다! 앉아서 피곤할 틈이 없게 움직여 줍니다! 왕성한 활동량을 가져 가는 거죠! 어떻게? 다이어트를 하는 사람과 하지 않는 사람들 모두 수분 섭취는 굉장히 중요합니다. 저는 하루에 3리터에서 많게는 4리터를 먹으려고 노력 중인데요. 350ml.. 2020. 6. 15. D-18 컨디션 끌어올리기 어제 친구가 왔습니다. 그 친구와 함께 해야할 일이 있어서 하루종일 너무나도 바빴네요. 운동도 물론 쉬었습니다. 컨디션이 좋지 않아서 쉴려고 마음 먹었습니다. 지금도 운동하고 싶은 마음이 간절하지만 빨리 일기 마무리 하고 취침에 들어가야 겠습니다. 10보 전진을 위해 1보 후퇴 합니다! 아침밥을 먹는데 편지를 주더군요! 저한테 가끔 잔소리를 할때가 있는데 그때 자기가 아빠한테 화내서 죄송하다고 하네요 ㅋㅋㅋ 많이 컸다 ㅋㅋㅋㅋ 친구의 해장으로 중국집에서 배달요리를 시켰습니다. 그 사이속 제 점심식사..음 냄새가 예술입니다. 일을 하느라고 오후 간식을 챙기지 못했는데 마침 김밥과 아메리카노가 있었습니다. 김밥 먹으면 안되는데.. 반줄 정도 먹었습니다. 그렇지 않으면 너무 힘들것 같아서.. 완전 꿀맛!!!!.. 2020. 6. 10. 이전 1 2 3 다음
