긍정 건강라이프103 [100일의 몸만들기 D-9] 다이어트는 집중이 생명!(공복 실내자전거타기) 요즘 바쁜 하루하루를 보내고 있습니다. 많은 분들이 다이어트를 하면 시간이 잘 안 간다고 하십니다! 배는 고픈데 먹지는 못하고 운동은 해야 하는데 힘들고 재미도 없고 시간이 안간다고 생각하시죠! 하지만 다이어트 하는 다이어터들은! 그렇게 시간이 안간다고 대충대충 힘없게 하면 안됩니다! 어떤 일이든 활기차게 해야 일의 능률이 오르듯! 운동도 마찬가지 입니다! 근력 운동할 때는 운동하는 해당 부위에 최대한 집중해야 더 자극을 잘 느낄 수 있고 제대로 근력운동이 되는 것입니다. 유산소 운동도 마찬가지입니다. 핸드폰, TV를 보며 설렁설렁 타면 근육에 집중도도 떨어질뿐더러 너무 느리게 유산소 운동을 하고 있는걸 발견하게 되죠 (저는 유산소 운동을 하면서 블로그를 해서 찔립니다......) 제 공복 실내자전거 운.. 2020. 6. 19. [100일의 몸만들기 D-10] 바디프로필 촬영 10일전 (새로운 유산소 운동법) 드디어 10일 전입니다. 보통 어디서나 카운트다운을 할 때 10부터 외치죠 10, 9, 8 ...... 이제 정말 얼마 안 남았습니다. 100일부터 시작해서 많은 분들이 봐주셨고 많은 분들이 응원해 주셨습니다. 그런데 저는 아직 실감도 안되고 준비도 덜 된 것 같습니다. 남은 10일도 더 열심히 하겠습니다! 어제부터 유산소 운동을 두 번 하기 시작했습니다. 그동안 유산소 운동을 너무 안 했던 탓일까요 체지방이 쉽게 빠지질 않고 있습니다. 이런 고민을 가지고 있을 때 구독자 apresxdays님께서 제게 새로운 유산소 프로그램을 제안해 주셨죠! (저는 엑스님이라고 부릅니다 ㅋㅋ) 010-1234-5678 운동(폰번호 운동이라 할까요? ㅋㅋ) 런닝머신(트레드밀)은 보통 1부터 14 정도까지의 빠르기로 이루어.. 2020. 6. 18. [100일의 몸만들기 D-11] 운동하는 바쁜 직장인의 다이어트 아 너무나도 바쁜 하루하루가 지나고 있습니다. 다이어트에만 집중했던 몇주 전이 그립네요. 분신술을 써서 제 몸이 여러개가 되었으면 좋겠다는 어렸을적 많이 하던 그 생각을 지금 또하게 됩니다. 내 머리는 생각을 하나 밖에 못하고! 내 손도 일을 하나 밖에 못하는데 신경써야 할일을 왜이리도 많은지! 그럼에도 불구하고! 제가 좋아하는 말입니다! 이렇게 바쁨에도 불구하고 다이어터는 다이어트를 위한 행동을 해야 합니다. 바쁘다고 빵! 햄버거! 이런 음식들로 떼우거나 굶는것보다 양질의 음식으로 충분한 영양섭취를 해주시는게 좋습니다. 그래야 일할때 영양분의 도움을 받을 수 있죠! 바쁘다고 계속 앉아 있는다면 몸이 굳어지고 허리, 다리에도 부담이 될겁니다. 한시간에 적어도 한번은 일어나서 스트레칭하고 물도 마시는 시간.. 2020. 6. 17. [100일의 몸만들기 D-12] 다이어트할 때 가족의 역할 월요일이 지나고 화요팅 해야 하는 화요일이 왔습니다!저는 눈코뜰새 없이 바쁘고 정신없는 하루를 보내고 있습니다.회사에서 동영상 촬영을 하게되어배우 겸 촬영 겸 편집자가 되어야 합니다!모든 것이 처음이라 어색하고 어렵네요!바디 프로필 촬영 12일 남겨 놓고 다이어트에 모든 정신을 써도 모자를 때에회사일이 바빠지니 정말 정신이 없고 블로그 하기도 점점 어렵네요^^하지만 틈나면 제 글에 댓글 달아주신 분들찾아뵈러 열심히 핸드폰 보고 있습니다!! ^^ 이번 글은 다이어트할 때 다이어트하는 사람 외의가족들의 역할에 대해서 글을 써보려고 합니다. 제가 80일이 넘도록 꾸준하게 다이어트를 할 수 있었던 건목표에 대한 제 강한 의지도 있었지만가족들의 서포트가 없었다면 절대 쉽게 오지 못했을 겁니다. 다이어트를 함에 있.. 2020. 6. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음
