[100일의 몸만들기 D-9] 다이어트는 집중이 생명!(공복 실내자전거타기)

요즘 바쁜 하루하루를 보내고 있습니다.

많은 분들이 다이어트를 하면 시간이 잘 안 간다고 하십니다!

배는 고픈데 먹지는 못하고 운동은 해야 하는데

힘들고 재미도 없고 

시간이 안간다고 생각하시죠!

하지만 다이어트 하는 다이어터들은!

그렇게 시간이 안간다고 대충대충 힘없게 하면

안됩니다! 어떤 일이든 활기차게 해야 일의 능률이 오르듯!

운동도 마찬가지 입니다!

 

근력 운동할 때는 운동하는 해당 부위에 최대한 집중해야

더 자극을 잘 느낄 수 있고 제대로 근력운동이 되는 것입니다.

 

유산소 운동도 마찬가지입니다. 

핸드폰, TV를 보며 설렁설렁 타면

근육에 집중도도 떨어질뿐더러 너무 느리게 유산소 운동을 하고 있는걸 발견하게 되죠

(저는 유산소 운동을 하면서 블로그를 해서 찔립니다......)

 

제 공복 실내자전거 운동을 가볍게 보고 가시죠!

 

실내자전거 유산소 운동은 열심열심히!

아침 일찍 일어나서 잠이 덜 깬 상태로 공복 실내 자전거를 탈 때입니다.

처음 영상은 잠이 덜 깬 상태에서 대충 타죠.

다음 영상은 아주 열심히 탑니다!

 

저 두 가지의 자세와 운동하는 태도를 보았을 때

어느 쪽이 운동이 더 잘될까요?

 

결정하기 너무 쉽죠?

후자가 더 운동 효과가 좋을 겁니다!

 

어떤 일을 하더라도 항상!

집중! 그리고 활기차게 잊지 마세요!

 

아침식사 (AM 08:14)

금일은 회사에서 운동 영상을 찍는 날입니다!

직접 모델이 되는 날이기 때문에 

유산소 운동은 건너 뛰었습니다.

(사실 거실에 운동하러 나왔다가 빈백에서 잠을 잤습니다.

그냥 침대에서 푹 잘껄,,,,,,)

 

 

점심식사 (PM 12:01)

한참 동안 카레 닭가슴살을 먹었었는데

없어졌습니다! 

나트륨 함량도 조금씩 줄여나가고 있습니다!

하지만 완벽하게 제한을 두지는 않습니다!

 

오후간식 (PM 03:55)

이것저것 바쁘게 일을 하다 보니 금방 오후 간식시간이네요.

바쁘다 보니 배고픈 느낌도 못 느낍니다!

그리고 물을 많이 마시니 더 그런 것 같아요! 

와이프는 자꾸 더 먹으라고 더 먹으라고!

저는 아니라고 아니라고!

결국은 저 두 개 중에 한 개만 먹었습니다 ㅋㅋㅋ

 

인증샷~

등 이두 복부 유산소 운동일지

절대 무리해서 운동하지 않습니다!

먹는 양이 적다 보니 힘도 나지 않고 

부상당하기 쉬운 몸상태인 것 같습니다!

그리고 오버트레이닝으로 인한

컨디션 하락을 막기 위해선 적당한 운동 강도가 필수입니다.

 

저녁식사(PM 08::14)

고구마 대신 단호박이 자리를 잡았습니다.

다산의 여왕

모나리자19님이 말씀하셨습니다.

밥이 사라진다는 어제 제 이야기가 공포스러웠다고 ㅋㅋㅋ

하긴 주식을 없앤다고 하니 저도 좀 그렇네요!

하지만 고구마, 단호박도 탄수화물인 거 아시죠?

나중에 운동 컨텐츠로 많은 정보 알려드리도록 하겠습니다!

 

주말은 또 어떻게 바쁘게 보내볼까!

하루하루 알차게 보내고 싶은 

예스파파입니다^^