D-61 막히면 돌아가라

새벽 출근이 아닌데도 

여섯시에 기상했다

유산소 운동할 시간이 부족했다

아~ 뱃살이 생각보다 쉽게 안빠지네?

나이 먹어서 그런가보다

서서히 빠지겠지

이런 안일한 생각을 하고 있었다

결론은 안빠질만 하니까 안빠진걸로 결론 지었다

할시간이 없다고 유산소 운동을 안했고

적당히 먹으면 되지라고 위로하며

자극적인 반찬과 국물을 먹고 있었다

좀 더 일찍 일어나서 유산소 운동을 하면 되고

좀 더 타이트하게 식단 조절하면 된다

아침 공복 유산소

여섯시에 일어났다

헬스장에 갈까?

계단을 걸을까?

아 씻기 귀찮은데?

오만가지 생각이 다들었다

결국은 집에 있는 싸이클 머신에 올라

페달을 밟았다

처음엔 유튜브를 보다가 30분 정도 지나고 나서

블로그를 보고 소통하기 시작하는데

시간이 너무 쉽게 간다

고정 유산소는 블로그와 함께!

 

아침식사 (AM 07:42)

밥 차리긴 귀찮고 

와이프가 밥차려 주러 나왔는데

들어가서 더 자라고 돌려보내고

가볍게 식사를 했다

가볍게라고 생각했는데

생각보다 배부르다

방울토마토 색깔이 신기하다

초코대추방울토마토

곧 포스팅 해드리겠습니다 ㅎㅎ

 

점식식사 (AM 11:58)

와이프가 만들어준 볶음밥과

밑반찬들로 점심 식사를 해결

아침에 탄수화물을 적당히 먹었더니

정말 꿀맛! 더먹고 싶지만 꾹 참았습니다

 

오후간식 (PM 03:14)

사무실에서의 간식은

프로틴바가 아닌 닭가슴살과

바나나 아몬드 일곱알로 해결

하트 닭가슴살이 바로 이 제품 입니다!

 

운동 인증샷~

하체, 복근 운동일지

오늘은 어깨 운동을 하는날

그런데 오전까지 안아팠던 어깨가 

오후가 되니 불편하기 시작하더니

점점 아파오기 시작한다

무엇이 문제인지는 모르지만

대게 이럴경우 자고 일어나거나

몇일뒤면 괜찮아 진다

예전 같았으면 

아파도 참고 하자!! 라고 뚫고 나가겠지만

이번엔 막히면 돌아가라 라는 생각으로

등운동도 아닌 하체운동으로 변경

무리하게 강행하다 부상을 당해

또 운동을 쉬게 될순 없다

최대한 내몸을 어르고 달래가며

막히면 돌아가며 컨트롤 해야한다

어쩔수 없이 하게 된 하체운동이

오늘 굉장히 힘들게 자극이 잘왔다

어질어질 토할것 같아 ㅠㅠ

 

저녁식사 (PM 07:48)

하체운동 제대로 하고 온날은

입맛이 없다 

그래도 속이 비어있으니

최선을 다해 먹어준다

 

안먹으면 근손실이다