D-66 심기일전

'심기일전'

'心機一轉'

마음의 기틀이 한번 변하다.

어떠한 계기를 통해 지금까지 지녔던

생각과 자세를 완전히 바꾸다.

 

3분의 1지점에 들어섰다

이제 남은 디데이 66일

두달이라 보면 될것 같은데

몸의 변화가 생각한것 보다 

크지 않다

너무 만만하게 생각했나보다

아직 젊다고 생각했나보다

쉽지 않다

그래서 좀 더 타이트하고

좀 더 강도를 높여 진행하기로 

마음을 먹었다!

'심기일전'의 자세로!!

 

아침식사

항상 맛있게 먹는 아침식사

뱃살이 쉽게 

빠지지 않는것은 먹을거 다 먹어가며

지방이 제거되길 염치 없이 

바라고 있어서 그런가 보다

자극적인 반찬을 조금 피해야겠다

점심식사

와이프가 닭다리로

닭다리 간장 조림을 해주었다

고민고민 하다가 와이프2 딸2 나1

너무 맛있다 크으~ 

간식

오랜만에 먹은

흑마늘 인척 하는 흑마늘즙

힘아 솓아라!!

인증샷

가슴, 삼두 운동일지

가슴운동과 삼두운동을 했다

허리 부상에서 복귀한지 얼마 되지 않아

안정성 있는 스미스 머신으로 벤치프레스를 대체

프리웨이트보다 안정적으로 

허리에 통증 없이 잘 마무리 할 수 있었고

오히려 프레웨이트 인클라인 벤치프레스 보다

더욱 자극이 잘 느껴졌다

항상 똑같은 운동을 하기 보단

조금씩 달리하여 색다른 자극주기!

 

그리고 운동시간을 좀 더 늘렸다

오후 6시에 퇴근하고 몸풀고 본운동 시작하면

오후 6시 30분

그리고 한시간 남짓 길면 오후 7시 40분에 무조건

운동을 마치고 집에서 가족과 식사를 했는데

와이프에게 운동시간을 좀 더 늘리겠다고 

선언했다

물론 하루종일 육아하는 와이프에게

먼저 허락을 받는게 우선이였기에

조심스럽게 얘기 했고

'40분이나 8시나 거기서 거기지 ㅋㅋ' 라는

쿨한 대답을 듣고 

오늘은 오후 8시까지 충분히 운동을 했다

역시 쿨한 와이프! ㅋㅋ

 

유산소 운동을 시작할 예정이다

운동시간이 적어 하지 않고 있었고

사무실에서 가끔 하는 체력단련으로 걷기

등산을 했는데

부족한듯 하다 체지방 제거가 더디다

좀 더 부지런하게 새벽을 이용할까 한다

피곤하겠지.. 그래도 목표 달성을 위해

피곤함 따위 견뎌 내야한다!

 

저녁식사

다이어트 끝난 와이프의 저녁식사

다이어트중인 내 저녁식사 

다음엔 함께 먹자 

그래야 더 맛있는 햄버거가 될거다!

다이어트 끝나기만 기다려^^

 

내일 다섯시 기상 여섯시 출근

오늘은 일찍 자야겠다

 

내일도 화이팅!!