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긍정 건강라이프/100일 다시 태어나기 프로젝트

D-68 금주의 효과

by 예스파파 2020. 4. 21.
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일주일에 세번 이상은 운동하고 

그만큼 세번 이상 술을 먹던 내가

금주한지 한달이 됐다

군대 전역하고 처음 있는 일

그만큼 술을 좋아하고 

술자리를 좋아하고 

술 안주를 좋아했다

지금 한달이 된 상태에서

금주의 가장 눈에 띄는 변화는

귀찮음이 사라진것

피로감이 사라진것

물론 몸이 지치기는 하지만

무기력감이 없다는것이 너무 좋다

 

그 예로 아침에 눈뜨면

밍기적 거리지 않고 

바로 움직여진다

오늘도 마찬가지로..^^

아침식사

금주를 하니 또 느껴지는것

아침밥이 너무 맛있다는것

술먹은 다음날은 전날 과음 과식으로 인해

속이 더부룩하고 밥도 잘 넘어 가질 않는다

술병이라도 나는 날이면

뭐든 먹기 싫어진다

하지만 요즘은 아침밥 먹는게

너무 좋다!

점심식사

오전 내내 

헬스가방을 사느라고 

컴터만 주구장창 봤다

뭐하나 살때 엄청 고민하는

스타일이라 시간이 오래 걸린다 

집에서 먹는 점심식사 너무 맛있는것!

간식 프로틴바
인증샷
어깨, 삼두 운동일지

허리 부상으로 5일 휴식후 

복귀 운동 2일차

허리에 최대한 무리를 주지 않으려고

더 운동하는 해당부위에 집중을 하니

운동이 오히려 더 잘되는 기분

가끔 허리에 힘이 들어가는 느낌이 나면

바로 세트종료!

약간 쫄보가 된 느낌이지만

부상을 또 당할 순 없기에!

최대한 안전하게 조심조심!

허리가 완벽히 완쾌되면

그때 무게를 늘리는 욕심을 내면 된다!

 

 

계단걷기

남들이 물을때가 있다

살 어떻게 빼야되는거야?

그럼 이렇게 대답한다

'응! 적게 먹고 많이 움직여

걸을 수 있으면 걷고 

시간이 충분하면

좀 더 먼 동선으로 걷고

엘리베이터 보다는 계단으로 올라가

몸이 편하면 살 안빠져 

먹은것 보다 더 많은 활동량을 가지면

살 빠질거야~' 라고 말한다

살 빼는게 쉽다면

누가 다이어트를 하겠는가

세상에 살찐사람이 어디있겠는가

지금은 3층에 살아서 

지하 2층부터 3층까지 5층밖에 

오르지 않지만

이사오기전에는 12층을 걸어다녔다

물론 내려갈땐 무릎을 아끼려 엘리베이터를 탔지만

이런 꾸준한 생활 습관속 칼로리 소비가

건강을 지키는 길이자

살(체중)을 유지하는 노하우다!

그나저나 셀카 동영상

어색하네...유튜버들 대단하다...

아 창피해 ㅋㅋ

저녁식사

와이프가 오징어국을 해줬다

와~ 진짜 맛있다

밥을 더 먹고 싶은데 

아쉽지만 참는다

다이어트 끝나고 

마음 껏 먹으면서 운동할때 까지

목표 달성을 위해 최선을 다하자!

꾸준함이 답이다!

 

화이팅!

 

응원해주시는 구독자님들

너무너무 감사드려요 

덕분에 힘이 너무너무 납니다!!

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