D-69 초심

허리 부상으로 

제대로 운동 못하고 

한량같이 쉬고 난 새로운 한주

월요일

일어나자마자 허리상태 부터 체크해본다

혼자서 옷입고 양말신기 오케이!

세수하고 머리감기 조금 힘들지만 오케이!

좋아 이정도면 운동 할만 하겠어 라는

부푼 기대감으로 출근 준비 끝!

아침식사

아침부터 뚝딱 소고기 무국을 만들어 

아침 밥상을 차려주는 와이프

이번 다이어트의 최고 조력자이다

꼭 성공 할게!

점심식사 샤브샤브

점심식사로 갑자기 잡힌

회사 회식

샤브샤브 집으로 결정 되었는데

자극적인 음식 보다는

채소를 많이 먹을 수 있다는 생각에

내심 기분 좋았다

비벼먹을 수 있게 나온 보리밥 패스~

칼국수도 패스~

오직 소고기와 채소 샤브샤브만 먹고

샐러드도 조금 먹고 

죽을 기다렸다

 

앗! 사진 올렸다가 

비쥬얼이 별로라서 다시 삭제 ㅋㅋㅋ

점심식사 후 디저트

점심식사 후 디저트는

샷 추가한 아이스 아메리카노

하루종일 컨디션도 별로

몸도 쳐지는데 카페인으로 끌어 올리기!

퇴근전 간식 프로틴바

역시나 퇴근전 간식은 프로틴바!

그리고

퇴근!

드디어 5일만에 헬스장에서 

운동을 할 수 있다!

퇴근 시간을 얼마나 기다렸는지

칼 퇴근 하자마자

아파트 헬스장으로 출발!

오랜만에 인증샷

오랜만에 운동일지

그리 긴 시간이 아니였는데도 

오래만에 온듯한 느낌

평소보다 몇배는 더 신중하게 준비운동, 스트레칭을 하고

가슴운동을 시작하는데 

중량도 대폭 낮추고 세트수도 낮춰서

자극 위주로 운동을 했다

최대한 천천히 허리에 부담이 되지 않도록

자세 잘 잡고 억지로 들어 올리는 일이 없도록

중량 조절도 잘해가면서 운동했더니

자극이 잘 온다 ~ 운동이 잘되는 느낌

역시 휴식 후 운동은 자극이 더 잘올 때가 있다

그리고 운동할때 조금 불편했던 어깨 통증이 사라졌다

허리를 뺏긴 대신에 어깨를 되찾아 오다니..ㅎㅎ

짧은 시간 운동했지만

오랜만에 하는 운동에 기분좋게 잘 마무리 하고

집으로 복귀

저녁식사

저녁엔 와이프가 차려준

김치볶음밥에 닭가슴살 소세지로 

단백질 보충 완료!

 

비도 오고 날씨도 흐리고 해서

하루종일 컨디션이 별로였다

몸이 축쳐지는게

부상 이후 또 다른 부상이 올까봐

철저히 준비 운동했고

신중히 운동했다

이제 한달이 지난 시점에서

또다시 다치는건 다이어트 

실패나 다름 없다고 본다

건강하기 위해 운동을 하는데 

부상을 당하면 안된다고 생각한다

끝까지 집중해서 다치지 않고 

꾸준히 노력하자!

 

내일도 안전하게!

초심으로 돌아가서

화이팅!