D-76 자극

지난주 금,토 조금 늦게 잤다고

아직도 아침에 일어나는게 힘들다

늙긴 늙었다 뭐든 회복이 더디다 ㅋㅋㅋ

아침식사

와이프도 요즘 육아휴직중에

집에서 홈트레이닝을 열심히 한다

근육이 많이 빠진것 같아 근력운동을 몇개 가르쳐주었고

단백질 섭취가 전혀 없었기에 

단백질 섭취도 권유했다

그래서 사게된 오징어스테이크, 새우스테이크

한번 먹더니 못먹겠단다

나한테로 왔다

고맙다......

점심식사

와이프가 육아휴직 후 

요리 솜씨가 늘었다

원래 요리를 잘하는 와이프다

하면 잘하는데

잘안하는게 문제였다

그런데 육아휴직 후

내가 블로그에 사진을 올리기 시작한 후

뭔가 더 신경쓰는 듯하다 ㅋㅋㅋ

꾸준히 써야겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

금일은 체력단련으로

뉴스포츠 티볼, 협동바운스, 토스볼

세가지를 했는데

오랜만에 티볼하는데 

볼을 배트로 치고 받고 하는 재미가 

끝내줬다

스트레스가 풀리는 느낌

수요일은 선거일로 쉬고

금요일은 가벼운 걷기를 할 예정

체력단련이 나한테 좀 더 잘맞는것 같다

 

퇴근전 간식은 역시 단백질바

인증샷 날짜가 계속 짤린것도 모르고 올렸네;;

가슴, 삼두 운동일지

가슴운동을 했다

집들이에서 친구가 가슴이 

빈약하다는 소릴해서 좀 더 집중해서 했고

내가 구독하고 있는 블로거

야맷떼님의 월요 가슴루틴을

그대로 따라 했다 물론 무게와 세트를 다르지만

똑같이 한번 해보려고 따라했고

벤치프레스 할 시점에 다른 분이 하고 있어서

스미스머신 벤치프레스를 한거 말고는

똑같이 했다

 

프리웨이트 벤치프레스를 못해서 

아쉬웠는데 오히려 오랜만에 하게된 

스미스머신으로 자극이 너무 잘왔다

지금 다이어트 하면서 제대로 운동한지 

벌써 4주차에 접어들었다

그동안의 방법 말고 

약간의 변화로 자극을 좀 더 주는 것도 

좋을것 같다

저녁식사

닭가슴살 빼고 모든 메뉴가

와이프가 해준 메뉴이다

한식을 좋아하는데

와이프가 해주는 음식에 고마움을 느끼고

잘 먹고 

오늘의 자극점에 영양소로 듬뿍 들어가길!

 

오늘도 수고했다!