D-77 집들이

이틀 연속 늦잠 ^^

피로를 풀고 싶은 마음에 또 늦잠을 잤다

아무리 늦게자도 출근 기상시간인

아침 7시 20분엔 저절로 눈이 떠진다

억지로 눈을 감고 9시 30분까지 늦잠을 자다 깼다

좀 더 자볼까? 생각하는데

어제 못한 운동과 아침 영양 섭취가 걱정된다

그래서 벌떡! 기상!

아침식사

양가 부모님께 두 딸을 맡겨놓고 온 터라

데리러 가야하기 때문에 시간이 없다

간단히 바나나로 아침을 때우고 

운동을 간다

운동 인증샷

등, 이두 운동일지

 

풀업 

요즘 피곤해서 힘이 없는건지

아침에 먹은게 없어 힘이 없는건지

아침이라서 힘이 없는건지

컨디션 빵점이다 

힘을 줄때마다 혈압 오르는것 처럼

뒷골땡기고

힘도 없다 

그래서 컨디션에 맞게 운동 종류를

적게 가져가고 무게도 적당히 가져갔다

풀업영상을 찍었는데

몸무게가 3키로가 적어지니 좀 더 가볍게 되긴한다

비록 첫세트였지만 ;;

운동후 단백질과 탄수화물섭취

간단히 바나나와 프로틴으로 운동후 

영양섭취를 마무리하고 

서둘러 처가집과 부모님댁으로 출발

아차! 점심때 먹을 닭가슴살을 안챙겼다 !!

그래서 편의점으로 갔다

씨유 닭가슴살 2+1 = 5,800원

영양성분표

점심때 함께 먹을 닭가슴살을 샀다

2+1이라고 해서 하나사면 손해인것 같은 느낌에 세개 집어 왔다

단백질도 괜찮게 들어있다

점심식사

어머니의 밥상으로 점심을 먹는데

메뉴가 닭도리탕..

닭가슴살 사지말껄

닭도리탕에 닭가슴살 많이 먹을껄

결국 닭가슴살도 먹고 닭도리탕도 열심히 먹었다 ㅋㅋ

저녁식사

오늘은 고등학교 동창모임 '엑기스'의 멤버의

집들이 ㅋㅋ 벌써 이친구네 부부 집들이만 네번째

이사좀 그만가자 ㅋㅋㅋㅋ

쭈꾸미, 소불고기, 돼지갈비, 부대찌개 등등

많은 반찬들 속에서

닭가슴살을 또 뜯었다

적당량의 밥과 고기들을 섭취하며 

배부르고 너무 맛있게 잘먹었다

 

다이어트 벌써 3주가 지났다 

친구들이 살좀 빠지면서 팔 근육도 좋아져다고 하는데

가슴 근육이 약하다고 지적해줬다

같이 체대입시 했던 친구들인데 

너네는 키도 크고 힘도 쎄고

몸 좋은 유전자들이자나..

나도 최선을 다하고 있어..

그런데 변화가 별로 없네?

아직 77일 많이 남았으니 

조바심 내지말고 꾸준히 열심히 해보자!!

 

남자가 시작했으면 끝은 봐야지!!