D-79 두통

어제 자다 일어나서 운동일지 작성하고 자느라

잠을 설쳤다 열두시 반쯤 잠든것 같은데

그 피로가 쌓여서인지 

아침부터 피곤하고 두통이 있다

그리고 현재 운전만 4시간 넘게 하고 와서 

글을 작성한다

열두시가 넘었지만

더 늦어 밀리지 않도록 쓰고 자야지

아침식사

아침에 일어나기가 너무 힘들었다

그리고 회사에 있는 내내 두통이 있었다

컨디션 조절을 잘해야 되는데

몸이 아프면 운동도 하기 싫고 무기력해 지기 때문이다

점심식사

와이프와 함께 먹는 점심식사

제육 역시 너무 맛있다

새로 구매한 닭가슴살은 하트모양

맛있게 먹어주마 ㅋㅋ

한궁

회사에서 체력단련 하는 날이다

서양의 다트를 국내화 하기 위해

뉴스포츠 '한궁' 이라는 이름으로 바꿔

자석을 이용한 뉴스포츠이다

보통 어르신들이 많이 하시는데

뭐 남녀노소 누구나 할 수 있고

다트처럼 재미가 있다

오늘은 가볍게 한궁과 플라잉디스크(원반던지기)를 했다

 

그리고 자동차 동호회 정모가 있어

반차를 냈다

자동차 동호회에 늦지 않게 가기 위해서 이기도 하지만

운동할 시간을 벌기위해 3시간짜리 반차를 썼다

인증샷

어깨 운동일지

두통과 피로로 컨디션이 좋지 않아 

하체운동은 생략

시간도 없었기에 어깨운동만 실시했다

유튜브 고러쉬님의 어깨운동 팁 강의를 보고 

레이즈 종류를 먼저하고 숄더프레스를 실시했다

프레스를 하고 레이즈를 할때 많이 지쳤었는데

오히려 바꾸니 숄더프레스 할때 더 자극이 잘오는 느낌

앞으로 어깨 운동은 이렇게 순서를 잡아야 겠다

 

덤벨숄더프레스

마지막은 덤벨숄더프레스

앞으로 덤벨 숄더프레스는 등판이 있는 의자에서

어깨에 제대로 고립을 하고 실시 해야겠다

훨씬 자극이 좋다

운동할때는 두통이 있었으나

운동이 끝나고는 두통이 사라진듯 했다

운동후 간식

운동후 바나나1개와 프로틴을 챙겨 먹었다

다섯시 출발

양평에서 부천 만화박물관까지

차막혀서 두시간 걸릴걸 예상하고 

프로틴바도 하나 챙겼다

그런데 두시간? 

차가 왜그렇게 많은건지

저녁식사

가는길에 두시간이 넘어 세시간이 다되가기 시작했다

그래서 미리 챙겨갔던 프로틴바로 저녁식사를 하고도

더 오랜 시간이 걸렸다

그래서 최종 걸린시간은

양평~부천 3시간 25분

3시간 25분이라니 ;;; 

날씨도 적당히 쌀쌀한게 추석인가 싶었다

한시간 삼십분 정도  늦은 정모 모임을 하고

열시에 출발

부천~양평 1시간 7분

부천에서 양평 오는데 걸린 시간

한시간 칠분

한시간이면 되는 거리를 세시간 반이나 아후

코로나 때문에 5분거리 회사를

집 회사 집 회사 이렇게만 움직이다가

오는길에 시원스런 고속도로를 달리니

오랜만에 기분 좋은 드라이빙을 한듯 하다

빨리 새차가 나오길

그리고 새차 포스팅도 할 수 있길

야식

집으로 컴백했는데

배가 너무 고팠다

밥을 차려먹기엔 열한시라는 시간이 너무 늦어서

간단히 바나나 한개와 흡수가 느린 카제인 단백질을 먹었다

포만감이 생기니 

정신이 몽롱하니 너무 피곤하다

아직 씻지도 못했는데

 

블로그 글을 마무리하고 

빨리 씻고 잠들어야 겠다

내일은 근손실이고 뭐고 늦잠을 좀 자야겠다

어차피 일찍 눈이 떠지겠지만

 

힘찬 주말을 위해 굿밤~