D-81 100미터 기록단축

올해들어 즐겨하던 모바일 배틀그라운드를 접고

밤 10시 이전에 딸들과 잠을 청했었다

그때 잠의 소중함을 느꼈고

작년에 괴롭히던 불면증도 

어떠한 계기로 인해 탈출할 수 있었기에

너무 꿀맛 같은 수면을 취했다

그런데 블로그 글올리다 보면

12시 즈음 자게 된다

좀 더 빠르게 글을 올리고 숙면을

취할 방법을 찾아봐야겠다 

아침식사

어제 먹고 남은 김치볶음밥 꿀맛

점심식사

아침에는 딸들이 자고 있고 

와이프가 차려준 밥상에 홀로 밥을 먹는다

큰딸은 소세지 반찬

작은딸은 이유식

내조의 여왕은 같은 반찬으로

식사를 한다 이시간이 우리 가족이 일과중 처음

모두 만나는 시간! ㅋㅋ 

체력 단련 뉴스포츠

금일의 회사 체력단련 시간에는

뉴스포츠를 했다

스쿠프, 볼로볼을 했는데

스쿠프는 공을 던지는 맛이 제법이고 

볼로볼은 링던지기의 변형이여서 즐길만했다

그.리.고

월요일의 100미터 달리기의 기록을

단축 시켜 보고 싶은 마음이 너무 큰 나머지

혼자 달려보기로 마음 먹었다

월요일엔 준비운동 없이 달렸다면

이번엔 준비운동하고 심호흡도 하고 

출 . 발 !

 

100미터 달리기

신발도 달리기에 적합한 신발도 아니고 

모자도 쓰고 .. 뭐 다 핑계고

늙었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

몸이 무겁다 뛰는 자세도 엉망진창이다 

나름 체대출신이라 스프린트의 자세또한 알고 있지만

몸이 따라주질 않는다 

이렇게 전력질주 해본것이 10년도 더 넘은것 같다 ㅋㅋ

그리고 뛰는 도중에 오른쪽 햄스트링에 찌릿함을 느꼈다

헬창의 가장 큰 적은 부상인데 

약간 후회했지만

기록은 !!

100미터 기록

월요일보다 1초 이상을 단축!!

직장 동료들이 도와줘서 더 열심히 뛴것 같다

이게 뭐라고 자신과의 싸움을 ㅋㅋ

기분은 좋다 

하지만 당분간 못할것 같다 

햄스트링 관리 해야지.. -_-;;

간식은 역시 프로틴바

인증샷

등, 이두 운동일지

등이 따끔거리는 느낌은 있었지만

그래도 어제보단 할만 했다

등운동을 하는데 

당연히 이두근이 보조근으로 개입되긴 하지만

이두근이 힘들어서 등운동이 힘들다

그만큼 등을 이용하지 못하고 

팔로 운동을 하고 있다는 뜻인데

좀 더 등에 집중집중!

등 운동이 끝나고 이두근 운동에

중량을 좀 더 높힐 수 있도록 집중해보자

저녁식사

인스턴트 닭한마리를 싸게 구매하게 되어

먹어 보았다 

딸 와이프에게 닭다리를 다 넘겨주고

닭가슴살만 먹었다 왜? 헬창이니까 ㅋㅋ

닭가슴살

그리고 마침 도착한 택배

내 필수 반찬 닭가슴살 도착이요!

냉동실에 닭가슴살 칸이 가득차면

기분이 좋고 든든하다~

항상 구입할땐 가성비 보고 고르기

행사 제품 고르기

 

자 닭가슴살 열심히 먹고

운동도 열심히 해보자!