D-92 아버지 생신

저번주는 장인어른 생신 모임
오늘은 울 아버지 생신 모임
잠을 설쳤다
일찍일어나서 운동해야지
부모님 댁에 가면 운동 못한다는 압박감 ㅎ

운동전 먹을건 먹어야지

8시 운동 인증샷~

스마트폰으로 올리니
운동일지가 다 깨져서 올라가네
동영상 찍은게 몇개 있는데
동영상도 안올라가는구나

랫풀다운은 전완근이 아프고 힘들고
바벨로우는 허리가 아프고
시티드 케이블로우
암풀다운
데드리프트(가볍게)
행잉레이즈
바벨컬, 해머컬
총체적 난국이다
하지만 제대로 운동한지 얼마 안됐으니
천천히 끌어올리자

운동 갔다오니 와이프가 아침을 딱~

간단히 먹으려했는데
아침밥상 챙겨준 와이프덕에
든든한 아침밥 섭취

어머니의 밥상

부모님댁으로 출발
그리고 도착후 먹은 점심 식사
역시 어머니의 밥상은 최고
닭가슴살은 챙겨가서 먹는 센스

신형 쏘렌토 mq4

후측면 모습

지금 타고 있는 패밀리카가
점점 고장도 많고
둘째도 태어나서
좀 더 크고 안전한차를 구하던중
요놈 하이브리드로 사전 계약해뒀는데
도대체 언제 나올런지
오늘 큰딸과 대리점에서 이리저리 둘러봤다
너무 좋더라 빨리나오길
왕복 30분거리 걷기운동
그리고 놀이터에서 꼬맹이들의 괴물 되어주기
힘들다;;

밀푀유나베

차돌박이 숙주볶음

월남쌈재료

잡채

티라미슈 케이크

와이프와 제수씨가 너무 맛있게
음식을 해줬다
진짜 배터지기 직전까지 먹었다
이러면 안돼는데
그래도 지킬건 지킨다
밥은 안먹었다 ;;
내일은 나 어릴적 치킨집을 하셨던
아버지께서 치킨을 튀겨주신다던데
하아.. 조금만 먹어볼까..??? 에휴

생일 모임 도중 친구에게 연락이 왔고
갑작스레 장례식장에 다녀왔다
동생차타고 조문다녀온 후
45분 걸어서 집에 왔다

요즘 걷는게 좋다
음악을 좋아하는 내겐 음악 감상할 시간이 주어지고
유산소 운동도 될뿐더러
잡념이 사라진다
걷기는 긍정의 물질인 세로토닌이 분비되게
만들어준다고 한다
다이어트 선언했으니
걷기 많이 해보자

첫 모바일로 쓰는 블로그
동영상도 안올라가고
운동일지 화질도 깨져서 못올렸지만
오늘도 거르지 않고 쓸 수 있어
다행이다

그럼 내일도 활기찬 하루를 기대하며
빠이~