D-93 부상 탈출

오케이 일어나서 걷는데 발바닥이 안아프다~

오늘 걷기 하는날인데 걸을 수 있겠다 ^^

 

든든한 아침

 

아침을 든든히 챙겨 먹어야한다

취침시간동안 짧게는 6시간 길게는 8시간까지 자는데

그동안의 공복기에 우리몸은 모든 영양소를 다 써버린상태

아침에 적절한 영양소를 섭취해주어야

근육이 유지 된다

 

 

점심식사

 

와이프도 몇일전부터 단백질 챙겨먹기에 나섰다

출산후 다이어트는 성공적 68키로에서 50키로까지 뺐으니

그런데 근육이 쏙 빠져버렸다

건강을 위해 좀 더 보기좋은 몸매를 위해 단백질 식단 시작

때문에 두부도 주고 카레고등어구이도 점심으로 식사

덕분에 양질의 단백질을 챙겨먹었다 ^^

 

 

아신역에서부터 들꽃수목원까지 가는 코스

물을 끼고 다녀서 물소리 길인가? 물소리길 코스가 참 좋다

양평은 걷기 자전거타기 코스가 너무 잘되어있다

 

걷기기록

 

발바닥 부상 탈출 너무 기분좋다

오늘 걷기도 딱 좋은 날씨

걸을때만큼은 고민 걱정이 사라진다

머리가 맑아지는 느낌 너무 좋다

 

 

퇴근전 간식

인증샷~

 

오랜만에 스쿼트를 했다

스쿼트랙이란걸 한번도 본적 없고 해본적도 없다

항상 스미스머신을 이용해서 하는데

가급적 하지 않았다

사실 허리 퇴행성디스크가 있다

무리하면 너무 아파서 움직이지 못할정도

이번 다시태어나기 프로젝트로

허리도 다시 태어났으면 좋겠다 ^^

 

저녁은 비빔밥

 

지친몸을 이끌고 집에 오니

역시나 와이프 오늘 저녁은 비빔밥

힘들어서 입맛은 없지만 비벼서 한입 먹고나니 

멈출 수가 없는 맛 

잘먹었습니다

 

꾸준히 장기레이스 하려면 부상조심

부상 당하면 모든것을 망칠 수 있다

천천히 조심조심 !!