으아! 이제 7일 남았습니다!!
아침에 일어나자마자 컨디션이 별로네요!
어제 우리 작은 yes가 (큰딸은 YES, 작은딸은 yes입니다.)
개랑 소를 보고 엄청 놀라서 엉엉 울었는데
역시 아가들은 놀라면 밤에 경기를 일으킨다는
어른들의 말이 맞았습니다!
밤새도록 엉엉 우는데 저는 잠을 설치고
와이프는 계속 달래고
밤새 고생했답니다.
그래서 그런지 컨디션이 너무 안 좋았습니다!
친구 결혼식을 가야 해서 아침 일찍 운동을 하려고 했는데
준비하랴 운동하랴 너무 지칠 것 같아서 포기!
그리고 버스 타고 가기로 한 제 목표도 포기!
더운 날 컨디션이 급격히 하락할 것을 예상해
차를 타고 조심히 다녀왔습니다!
친구 결혼식장
초중고등학교 때 친구들 얼굴을 보니 너무 반가웠습니다.
만나는 친구들마다 살이 왜 이렇게 많이 빠졌냐는 얘기
정말 한 명도 빠짐없이 다 그렇게 얘기를 하네요!
하긴 터질 것 같던 슬랙스 바지가 주먹 하나가 들어가고도 남으니
살이 많이 빠지긴 했나 봅니다!
맞춤정장이 허벅지가 터질 것 같아서
다이어트 전에 조금 늘릴까 했는데 안 늘리길 잘했네요!
다이어트 중에 회식이나 결혼식 같은 행사에 참석해야 하는 경우가 있습니다.
저는 먹지 말까?라는 생각도 했지만
함께 간 동생의 식사도 있는데 무책임하게 먹지 말고 가자! 라고
할 수는 없고! 다이어터식으로 먹기로 하고 들어갔죠!
(아 제 동생입니다!
저희는 우애가 깊다는 소리를 많이 듣습니다!
제 동생은 제 생각. 잘 나가는 레크리에이션 MC입니다!
연예인 섭외 행사는 물론 해외 행사!
지역의 유명 행사 연예인 팬미팅 진행 등
정말 많은 부분에서 두각을 나타내며 생활하고 있었죠.
하지만 지금은 백! 수!
코로나 19로 인해 피해를 받은 직종 중에 하나죠.
하지만 언제나 긍정의 마인드를 잃지 않고
깊은 생각을 가지고 있는 동생을 보면 대견합니다.
제 결혼식 사회를 동생이
동생 결혼식 사회를 제가 봐줬죠!
초중고 같은 학교를 나왔으며 우연히 별명도 같고 동아리도 같은..
TMI는 여기까지!! 행사 진행자 필요하시면 말씀해 주세요^^)
다시 본문으로 돌아와서 ㅋㅋ
모두가 건강한 식사는 알고 계시잖아요?
실천을 안 하고 있을 뿐!
여러 가지 뷔페의 메뉴 중!
밀가루, 튀김, 고탄수화물, 고나트륨, 고당도 과일은 피해 줍니다!
철저히 피해 줍니다!
그러면 남는 건 뭐?
적당한 탄수화물, 고단백, 식이섬유 위주의 식사를 해주면 됩니다!
너무 쉽습니다!
실천을 안 하고 있을 뿐!
아래의 제 점심식사 사진에서 확인해볼까요?
아침식사는 간단하게!
먹고 운동을 가려했으나! 컨디션 조절 차원에서 패스!
자 메뉴를 살펴볼까요?
1번째 접시 - 양상추 및 채소 샐러드, 올리브, 단호박, 구운 방울토마토, 양념소고기, 연어
2번째 접시 - 샐러드, 구운 방울토마토, 연어
제가 가져온 메뉴들입니다.
적당량의 탄수화물 식이섬유 가득한 채소, 적당량의 단백질, 그리고 적당량의 지방
저렇게 먹었는데도 배가 부르더군요!
제가 소식한 탓도 있지만 저 두 접시의 양 무시 못할 양입니다!
3번째 동생의 메뉴를 볼까요?
밀가루 가득 면음식와 여러 가지 기름에 튀긴 전, 그리고 맥주!
저도 평소엔 저렇게 먹었죠!
하지만 다이어트할 때는 저처럼 먹어줘도 충분합니다!
앞으로는 전 습관 때문 에라도 1,2번째 접시처럼 먹을 것 같습니다!
다들 알고 있잖아요?
안 하고 있을 뿐입니다!
식사 후 동생이 사주는 아메리카노 한잔을 먹었습니다!
제 차키 케이스인데! 여기에도 예스파파! ^^
동생과 이런저런 대화를 나누고
헤어졌습니다.
집에 와서 식구들과 장을 보고
운동을 하러 갔습니다.
역시나 컨디션이 좋지 않아!
다이어트 중 최초로 이두 운동 삼두 운동을
슈퍼세트법으로 실시했습니다!
(슈퍼세트법에 대해서도 다이어트 끝난 후
운동 포스팅에서 알려 드리도록 하겠습니다!)
현재 체중이 아침 공복 시 61KG
저녁에 측정했을때 62KG입니다.
약 11~12KG 정도 빠졌네요.
제 동생 또한 살이 잘 찌지 않는 체질인데
결혼 후 억지로 살 찌우기에 돌입하여 64KG 정도 만들었다고 합니다.
저보다 몸무게가 많이 나가는 건 최초라고 놀라더군요!
결혼식장에서 살이 빠졌다고 이상하다고 하는 사람들은
단 한명도 없었습니다!
다들 놀라고 좋은 말과 칭찬만 해줬죠!
여러분도 조금만 노력하신다면
주위 사람들로부터 달라진 모습에 좋은 말 들을 수 있으실 겁니다.
하지만 자신에게 맞는 건강한 방법의 다이어트를 하시기 바랍니다!
남은 7일 최선을 다하겠습니다.
감사합니다.
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